1. Pomodoro er op los!
De pomodoro-techniek is een gekende productiviteitstechniek waarbij je een timer zet voor een bepaalde tijd waarin je gaat werken. Wanneer je timer afloopt neem je 5 tot 10 minuten pauze en begin je opnieuw.
Door deze techniek toe te passen geef je jezelf de kans om tijdens je pauzes in te gaan op afleidingen, zodat je je tijdens je werk volledig kan focussen.
PS: Ook super handig wanneer je geen zin hebt om te werken. Zet je timer voor 15 of 20 minuten om te beginnen. Het is makkelijker om jezelf te overtuigen om 20 minuten, wetende dat je daarna een pauze hebt, dan jezelf te overtuigen om 4 uur aan één stuk door te werken.
2. Triage your busy life!
Behandel je leven zoals een spoeddienst. Dr. Darria Long, een Amerikaans spoedarts, past de technieken om met stress om te gaan die ze in haar spoeddienst gebruikt ook toe op haar dagelijkse leven.
Haar grootste tip is "know you reds!"
Knowing you reds, maakt het verschil tussen wat zij "crazy busy mode" en "ready mode" noemt:
- Crazy busy mode = Shallow work = je plaatst alles in de rode categorie, terwijl niet alle taken daar thuis horen & dit leidt tot onnodige stress.
- Ready mode = Deep Work = je stelt prioriteiten op basis van urgentie.
Een tweede stap in triaging your life is zoveel mogelijk keuze wegnemen. Hoe meer keuze je hebt over wanneer en waar je gaat studeren, hoe langer het keuzeproces en hoe meer kans dat jezelf kunt overtuigen dat het later ook wel kan, dat een paar uren meer of minder werken niet zal uitmaken.
Bekijk Dr Long's volledige Ted Talk hier.
Your focus needs more focus
Mr. Han, The karate Kid
3. Eat the frog!
No worries, je hoeft helemaal geen echte kikker op te eten om deep work te kunnen doen!
Wat je wel moet doen is je moeilijkste en zwaarste taak eerst doen.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat wanneer je de moeilijkste taak eerst doet, dat veel makkelijker gaat dan die bijvoorbeeld pas na al je andere taken te doen. Logisch ook, want als je net begint met werken dan zijn je energie- en focus-levels nog op z'n best.
Dus wanneer je je triage opstelt zoals bij de vorige tip, hou er dan zeker rekening mee om binnen die categorieën ook nog even een onderscheid te maken tussen wat voor jou het moeilijkste is of gewoon meer werk is dan de andere dingen.
*no frogs were harmed in the making of this blogpost
